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乐博备用·养生气功九守功,练习此功可以调节更年期症状等症

发布时间:2020-01-11 16:38:47 阅读次数:4655

乐博备用·养生气功九守功,练习此功可以调节更年期症状等症

乐博备用,九守功

守功功法根据《老子》柔弱胜刚强的原理创编,分和、元、气、仁、简、

盈、柔九节

练功准备

全身放松,保持静坐功的姿势.先想一下自己的长辈父母亲的样子,然后再想一下自己

年轻时的样子。男性想自已7岁、女性想自己6岁时的样子,想着自己年轻时的样子练功,

这样就容易激发儿童时代的信号和心理状

二、九守功法

(一)守和

1.意守下丹田,想着小腹下边有一团火,微微地发光,照着五脏六腑

2.意念外边有风在吹自己,好象风从全身吹到自己小腹里边,风火相煸

3.呼气15次,意念全身的皮肤在呼气,不要注意吸气

4.吸气如雾28次。气像雾状一样,就象早上站在浓浓的大雾里一舣,雾气通过全身的

皮毛进入体内。想象火就在水的下边燃烧,意念水中之火在燃烧

叩齿、提肛4次。因为女性49岁左右进入更年期,男性也有更年期,只是时间不

同,所以这个49次是有道理的。前面讲呼气15次,因为月亮一到十五就要变换,农历15

天为一个节气,所以亦是有道理的.吸气28次也是有一定道理的,女性的月经28天左右来

次,与月亮的周期有一定的关系。气功非常注重人与宇宙的关系,所以第三步呼气15

次,想着病气从全身排出,第四步吸气如雾28次,这是有规律的。第五步叩齿、提肛49

次,这个49意味着人的更年期,要调节更年期

6.吞津澈液64次。吞咽口中的唾液,有意做动作,往下慢慢地咽唾液,吞咽64次

因为人体生命工程发现核酸大分子dna有64个遗传信息的物质。同时,气功八卦理论讲

究64卦。所以说64次是有一定道理的

7.深呼吸。想着气在全身内外贯通,注意自己的呼吸次数,数够与自己年龄相同的呼

吸次数,一呼吸算2次,想着气通过全身进入内脏,又通过全身皮毛在排出

8.想着身体上下在变化,上面的天和脚下的地在不断地变化。配合自己的呼吸,吸气

的时候,上面的天和下面的地好象慢慢地接近,自己好象是顶天立地了;呼气的时候,天高

了,地在往下面走,天越来越高,地越来越往下面转,自记就象悬在空中。这是上下采气

9.要想着自己前面的长辈和后面小字辈的形象,这是前后采气法,想自己前面的长

辈,长辈想一下就不去想了,想下面的小字辈,想自己的小孩,没有小孩的就想自已兄弟姐

妹的小孩,如果你自己就是老大,没有兄弟姐妹,你就想堂兄弟姐妹中的小字辈,如果你堂

系的也搞不清楚了,就随便想一个你家里的或你认识的,跟你亲近的小孩也行.用人的图像

练功,想着他在距离你7步之远,和你一起对着练功

以上就是九守功法的第一步,守和练功法

(二)守元(也称守神)

守元就是守元气、守精神。在练守和功一段时间后,练到有明显反应了,再练守元功

最好守和功练1~7周或更长的时间后再练第二步功.练守元功,意守上丹田及额头的部

位,想着两眉的中点,想着上丹田在闪光,并配合深呼吸,这是守元功。练段时间后进人

第三步守气

(二)守气

意守中丹田,要意念胸部正中,两乳中点膻中穴,要

想着胸部正中在闪光,有火光在闪烁,这是守气。要练一

段时间后(·一段时间”均以练功中有明显气感为标准),再

劳宫

往下练

(四)守仁

守仁即意念两手的劳宫穴(图1-1),两手掌的掌心

有两团火在燃烧。想一段时间深呼吸还是守仁,练1~7

图1-1

周的时间,有了明显的感觉后,再练下一步

(五)守简

意念双脚的涌泉穴,把呼吸尽量地往脚下引,引到双涌泉穴,呼气从涌泉穴排出去

吸气从涌泉穴及全身皮毛孔吸入到内部,主要是意念活动。这是守简,练一段时间再往下

(六)守易(也称守玉枕)

意念自己的后脑勺,要把注意力集中在小脑部位,想

着小脑部位有金光在闪着,始终把注意力集中在那个地

方,呼吸时也注意那个地方,这叫意守五枕(图1-2)

是守易功。

(七)守清(也称守精)

意念前后二阴的中点会阴穴,注意力从玉枕、后脑勺

部位移到前后二阴的中点会阴穴.想到会阴穴在发热,会

阴穴在收缩、紧固。练一段时间再往下练

(八)守盈(也称守明)

意念百会穴,注意头顶正中百会穴,想着百会穴在闪

光,白天想着太阳在百会穴照着,晚上想着月亮在百会穴

图1-2

照着,头顶始终是白光或金光,但不要想黑光,这是守盈。

(九)守柔(也称守弱)

注意腰部,将注意力集中到腰部肾俞穴和两个肾脏的正中命门穴部位。想着腰部在发

热、发烫。这样就和前面想的小腹里面一团火光相对应了,前面一团火光,后面腰椎部位在

发烫,这样就对应起来了,要保持这种状态进行练功,这就是传统的九守功完整的练功方

从第二步到第九步,只是简要地提示意守的部位和要点,依据这么一个模式,从下丹

田、上丹田、中丹田、双劳宫、双涌泉、玉枕穴、会阴穴、百会穴到命门穴这些意念,练一

段时间变换一下,练一段时间再变换一下,一直练到第九步

三、收功

1.睁开眼睛,全身放松

2.双手放在胸前成抱球姿势,掌心相对,虎口向上,五指弯曲,微微分开,小指伸

直,深呼吸7次左右。呼气时双手往外拉,吸气时双手往中间推.注意手上感觉

3.双手用力合掌,掌根在胸前,手指向前方,想着双脚的大脚趾用劲。前后两阴收

缩,小腹用力收缩。腰要用劲,全身用劲,牙关紧闭,舌在口腔内旋转,男性顺时针旋转

36圈,女性逆时针旋转24圈,唾液慢慢咽下,深呼吸3次,想着全身病气从毛孔、从涌泉

穴及十指尖排出去了。接着意想全身毛孔、涌泉穴、十指尖关闭了,深吸气3次

4.双手快速搓掌,使其发热,掌心对着面部,对着眼睛,沿着面部由下往上擦,深吸

气;再由上往下擦,深呼气,反复做7次左右,感到特别新鲜,

5.双手相交,虎口向上,男性左手握着右手,女性右手握着左手,将手掌压在肚脐之

上,意想火光收缩为一点在肚脐下边。再想一下光线围绕肚脐旋转,男性顺时针旋转36

次,女性逆时针旋转24次。最后想一下“收功了”把手拉开,保持自然姿势(九守功收功

姿势,可参照静坐入门收功式)

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